Lægens guide til din modne kropshud

Hvorfor kræver den modne kropshud særlig pleje?

– Det handler om, at den ikke længere bliver stimuleret, som den tidligere gjorde. Med alderen falder produktionen af kønshormoner, som ellers er med til at vedligeholde hudens struktur. Samtidig ændres kroppens evne til at optage næring og væske, hvilket kan påvirke hudens sundhed. En nærende kost er derfor vigtigere end nogensinde, da mangler hurtigt kan ses i huden. Den modne hud er desuden tyndere og mere sårbar, hvilket ­betyder, at den har behov for ekstra støtte – både udefra gennem pleje og indefra gennem ernæring. Den skal ikke blot plejes, men også aktiveres, så den bevarer sin spændstighed og glød. Kort sagt har den modne hud brug for mere omsorg og opmærksomhed.

Hvad skal jeg gå efter? 

– Du skal helt klart gå efter produkter, som kombinerer både fedt og fugt. En god, nærende creme er ofte bedre end en lotion, da cremer typisk indeholder mere fedt og derfor giver en mere intensiv pleje. Ingredienser som hyaluronsyre, ceramider, A-vitamin og naturlige olier er særligt gode, fordi de hjælper med at styrke hudbarrieren og bevare fugten. Nogle produkter indeholder også mælkesyrebakterier, som kan understøtte hudens naturlige forsvar. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at almindelige kosmetiske cremer kun trænger cirka 6-10 procent ind i huden. Ønsker du effekt i de dybere hudlag, kræver det medicinske produkter. Jeg anbefaler også tørbørstning for at stimulere blodcirkulationen. Dog med måde, så du ikke irriterer huden eller forstyrrer dens pH-balance.

Hvordan styrker jeg kropshuden i hverdagen?

–  Det er vigtigt at fokusere på både den indre og ydre pleje. Først og fremmest spiller kosten en afgørende rolle. En næringsrig kost med fokus på gode fedtstoffer, især fra fede fisk, kan gøre en stor forskel. Hvis du ikke bryder dig om fisk, kan et dagligt tilskud af omega-3 være en god løsning. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med væske gerne vand og næringsrige juicer med vitaminer og mineraler. Selvom kosttilskud kan være gavnlige, optager kroppen bedst næring fra en sund og varieret kost.

Livsstilsvaner har også stor betydning. Undgå rygning og et højt alkoholforbrug, da det nedbryder hudens struktur. Stress er en anden vigtig faktor. Når vi er stressede, stiger niveauet af kortisol, som er et hormon, der kan påvirke blodcirkulationen negativt og svække hudens sundhed. Dårlig eller manglende søvn kan øge kortisol yderligere, så en god nattesøvn er essentiel for hudens balance.

Fysisk aktivitet er også en vigtig del af hudplejen. Træning forbedrer ikke kun muskeltonus og hudens fasthed, men den stimulerer også væksthormoner, stofskiftet og blodcirkulationen. Samtidig sveder du affaldsstoffer ud, hvilket gavner både kroppen og huden. Derudover hjælper træning med at regulere blodsukker og nedbryde kortisol, hvilket giver huden bedre betingelser for at forblive sund, stærk og strålende.

Er der dele af kroppen, som kræver ekstra pleje?

– Nogle områder er mere udsatte og kræver ekstra opmærksomhed. Især når det gælder solbeskyttelse. Brug solcreme med høj faktor særligt på bryst, arme og ben, som ofte har været meget eksponeret for solen gennem årene. Med alderen kan det føre til rynker, pigmentpletter og en mere krøllet hudstruktur. Skinnebenene er særligt udsatte, da huden her er tynd og tæt på knoglen. Derfor har de ekstra behov for både fugt og solbeskyttelse for at modvirke tørhed og skader fra UV-stråler. 

Søs Wollesen

Læge, foredragsholder, forfatter til sundhedsbøger, akupunktør og psykoterapeut.

Find inspiration til hudpleje her