Sund livsstil
Magnesium kan forebygge stress
Stress er et temmelig misbrugt ord. Når det anvendes for at beskrive almindelig travlhed, går det ud over de mennesker, der er diagnosticeret med stress. For stress er ikke bare travlhed eller en hektisk hverdag – stress er en langt mere alvorlig sag.
Stress kan vise sig som søvnbesvær, manglende overskud eller en tendens til at trække sig socialt. Det kan også være spændingshovedpine, fordøjelsesproblemer, hjertebanken, angst, vægttab eller vægtøgning.
Hvis du går rundt med ubehandlet stress og udsætter dig selv for mere pres, kan det i sidste ende resultere i en behandlingskrævende depression. Den sammenhæng kender man.
Fakta om magnesium
Magnesium er et livsvigtigt mineral, der indgår i op mod 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Kroppen indeholder omkring 24 gram magnesium, heraf den ene halvdel i knoglerne og den anden halvdel fordelt på muskler og andet blødt væv.
De primære kilder i kosten er fuldkornsprodukter, mælk, bælgfrugter og grøntsager. Drikkevand indeholder også magnesium i varierende mængder afhængig af hårdheden af vandet. ’Hårdt’ vand indeholder mest magnesium.
Kilde: netdoktor.dk
Magnesium spiller en rolle
De fleste forbinder stress med et for højt arbejdspres – eller måske navnlig forventninger, der er meget svære at indfri. Simpel kemi i kroppen spiller en rolle, når det gælder forebyggelse.
Magnesium har længe været forbundet med organismens evne til at håndtere angst og stress. Forskere fra universitetet i Leeds har samlet en række af de studier, der har beskæftiget sig med koblingen mellem magnesiummangel og angst/stress.
Et forsøg med mus har tidligere vist, at et tilskud med magnesium fik de små dyr til at udvise mindre stressrelateret adfærd. Hos mennesker har 12 ugers indtagelse af 450 mg magnesium vist sig at være lige så effektiv til at reducere depressionssymptomer som et antidepressiv (Imipramin 50 mg).
Magnesiummangel udbredt
Selvom magnesium er et almindeligt stof i kroppen, er magnesiummangel ret udbredt. Ifølge forskerne i Leeds får 72 % af midaldrende franskmænd mindre magnesium end anbefalet.
Det forholder sig formentlig omtrent ligesådan i Danmark, selvom der ikke er nogen officielle undersøgelser af det. Dog kender de fleste motionister nok følelsen af magnesiummangel, når de får krampe i lægmusklen.
Et kosttilskud med magnesium kan sikre, at du får nok. Pharma Nord producerer Bio-Magnesium, der er baseret på tre forskellige magnesiumsalte og produceres under farmaceutisk kontrol.
Bio-Magnesium fås i Matas, på apoteker og i helsekostforretninger.
Relaterede historier
Mest læste
