6 solstærke tiltag

Få god inspiration til din solpleje

1 Spis din hud klar til solen

Antioxidanter som betacaroten og lycopen kan bidrage til solbeskyttelse men erstatter ikke solcreme. Betacaroten beskytter mod oxidativ stress fra UV-stråler og kan ved regelmæssigt indtag give huden en gylden tone, fremme brunfarvning og reducere risiko for solskoldning. Lycopen findes i tomater, grapefrugt og vandmelon og reducerer rødme og inflammation fra UV-eksponering. Det lægger sig i hudens cellelag som en beskyttelse indefra. Begge stoffers effekt udvikles over flere uger.

2 Gå efter den rigtige faktor

Sundhedsstyrelsen har tidligere i år skærpet sine anbefalinger og fraråder at bruge solcreme under faktor 30, og det skyldes ganske enkelt, at vi ofte ikke får smurt et tilstrækkeligt tykt lag på.

Beskyttelsen falder nemlig kraftigt, hvis du ikke bruger nok. Man ved, at cirka 33 % af solens stråler trænger igennem ved
en faktor 15 og cirka 25 % ved en faktor 30.

3 Brug rigeligt og smør dig i god tid

Generelt er vi lidt nærige med mængden af solcreme. Kræftens Bekæmpelse anbefaler en håndfuld til kroppen. Smører du dig eksempelvis med faktor 15 i et tyndt lag, nedsættes beskyttelsen til cirka faktor 2. Solcremen beskytter din hud optimalt, hvis du bruger 20 gram solcreme pr. m2 hud.

Det tager cirka 15 minutter for solcremen at absorbere i huden, derfor skal du være lidt på forkant her, inden du går ud i solen.

Solbeskyttelse

Det er solens UV-stråling der får huden til at danne det vigtige D-vitamin, men selv om du pakker dig ind i solhat, solcreme og søger tilflugt i skyggen, får du stadig nok D-vitamin. Solens stråler kan nemlig stadig nå dig, når du sidder i skyggen og derudover reflekteres solens stråler både i sand, vand og beton. Kroppen danner nok D-vitamin, hvis du blot er ude 10-20 minutter om dagen tre gange om ugen.

4 Smør dig flittigt – også på overskyede dage

Du skal smøre dig ind mindst hver anden time og oftere, hvis du har badet, svedt meget eller har tørret dig med et håndklæde for at opnå den bedste beskyttelse. Selvom det er overskyet, kan solens stråler stadig brænde gennem skyerne og give dig en forbrænding. Op til 80 % af solens skadelige UV-stråler kan trænge ind i din hud, selvom det er overskyet.

5 Brug solcreme over det hele

Husk nakke, ansigt, ører og dine fødder og ben, når du smører dig ind. Det er typiske steder at udvikle hudkræft. Få hjælp til at smøre ryggen eller brug en spray de steder, hvor det er svært at komme til. Er du tyndhåret, så husk at bruge en solhat for at beskytte din hovedbund. En bred solhat kan også være ekstra beskyttelse for dit ansigt og nakke. Glem heller ikke din læber og brug en god læbebalsam, så du undgår, at de tørrer og sprækker.

6 Kassér din gamle solcreme

Vær opmærksom på udløbsdatoen på din solprodukter. Har de overskredet den sidste salgsdato, kan de være mindre effektive. Er der ikke en udløbsdato, så anbefales det, at du smider dem ud efter tre år, og før hvis de har en mærkelig lugt, farve eller konsistens. Husk at opbevare dem mørkt og ikke over stuetemperatur. Temperaturer over 25 grader kan koste noget virkning.

Læs mere om en solsikker sommer her

Find inspiration til din solpleje her