Find dit fokus – og få et bæredygtigt arbejdsliv

Stressbølgen hærger, og det kan være svært at se en ende på den, for antallet af stressbetingede sygemeldinger bliver ved at stige. Sundhedsstyrelsen offentliggjorde i 2021 det, de kalder ’Sundhedsprofilen’. Her taler tallene sit tydelige sprog: Fra 2010 til 2021 er antallet af personer, der føler sig meget stressede, steget med 8,3 %.

Blandt kvinderne havde hele 33,6 % en høj score for stress. Mændene lå lidt lavere på 24,5 %

Dertil kommer så alle dem, der er moderat eller lidt stressede. Bemærkelsesværdigt er det, at de mest ramte er personer, der var arbejdsløse, uden for arbejdsmarkedet af andre årsager eller ikke havde anden uddannelse end folkeskolen.  

Den udbredte stress i samfundet handler altså ikke kun om travlhed på jobbet, men også om alt det der omgiver arbejdslivet. Herunder økonomi, social status og indflydelse på egne livs- og arbejdsvilkår. 

Stress som grundtilstand 

Man kan således spørge sig selv, om stress i højere grad end før er blevet en følelsesmæssig grundtilstand. Vi skal måske ikke kæmpe mod sult og sabeltigre, men mod et samfund, vi knap kan følge med til og derfor let kan føle os fremmede i.

Når håndteringen af stress tager udgangspunkt i en god work-life-balance, lader det til ikke helt at være nok…

Det handler ikke blot om at prioritere tiden og lægge fornuftige planer for arbejde og fritid, men nærmere om vores mentale fokus. Hvad fylder i tanker og følelser? Hvad er opslidende? Hvad giver glæde og energi? 

Høj standard for alt koster 

Det, der forstyrrer nattesøvnen og sindsroen, er oftest tanker om egne og andres forventninger, uoverensstemmelser, hvor et kompromis strider mod dine indre værdier eller trækker energien væk fra det, du føler, er vigtigt.  

Naturligvis betyder tid noget. Hvis jobbet eller privatlivet kræver timer, du har brug for til noget andet, vil du opleve en helt konkret indre konflikt: Hvad er vigtigst? Nu, i morgen, denne uge… Du må prioritere – mod din vilje. Tanken om at gå på kompromis, kan være meget vanskelig. Du behøver ikke være klinisk perfektionist for at blive grebet af den der følelse af, at det bare kræver lidt mere, for at du kan komme i mål, løfte pokalen og stolt sige: ”Jeg gjorde det, jeg nåede det!” Men hvad så næste gang?

Hvis du fastholder en konstant høj standard for dig selv, så har du jo aldrig fri…

Hvad enten det er et bestemt antal kilometer om ugen, hjemmebag i stedet for købekage, drømmen om en højere stilling og mere på lønchecken. Ja, selv frivilligt arbejde kan være stressende, når du møder modstand i en sag, du brænder for og må gradbøje det, du føler er rigtigt. 

Op på hesten igen – måske 

Hvis du allerede sidder fast i stressens strømhvirvel – eller tidligere har været der – ved du, at stressen tager mange ofre med sig: Den identitet, du har i kraft af dit job, din sociale berøringsflade, dine økonomiske fremtidsudsigter med videre. 

Enhver beslutning, ethvert fravalg vil have konsekvenser – men er det konsekvenser, du kan leve med? Spørgsmålet er, hvad der vejer tungest, når du eksempelvis vælger at gå ned i tid, skifte branche, gå tidligt på pension eller helt ønsker at stå af ræset, selvom du pr. definition har mange år tilbage på arbejdsmarkedet. 

For ikke at miste grebet i din forandringsproces, er det vigtigt at overveje, hvad der for dig vil opveje de umiddelbare tab ved at skifte hest – eller helt lade krikken løbe frit. Hvilke værdier er afgørende for dig? Hvilket fokus vil du have fremover? 

Afprøv testballoner 

Hvis du gennemgår en sygemelding, har taget orlov eller droslet ned i en periode, vil der generelt komme et ’sandhedens øjeblik’: Hvad kan holde på den lange bane? Hvad er et bæredygtigt arbejdsliv – og liv i det hele taget – for dig? Og hvordan finder du ud af det? 

Som coach bruger jeg det, jeg kalder ’testballoner’. Vi afprøver trinvis såvel gamle som nye elementer i hverdagen og tager stilling. Skrue op eller ned? Tage helt ud? 

I stedet for at tale om at ’starte op igen’, så tænk på det som en reel ny start !

Netop efter en – måske meget dyrtkøbt – pause har vanerne mindre magt, og du kan bedre mærke, hvad der er helt rigtigt for dig, og hvad der ikke er. 

Lær dig selv at kende på ny 

En ny start handler om at lære dig selv at kende på ny. For at kunne lægge et bæredygtigt fokus fremover, skal du være villig til at justere på gamle vaner, normer og standarder.  

Ofte kan det at erkende, at du ikke trives med noget, som du måske har gjort og tilstræbt i årevis, være smertefuldt eller ligefrem flovt. Som at have spillet på en forkert hest og tabt alle pengene. At føle sig dum, døv og blind, fordi du ikke har set det noget før eller haft modet til at standse op og udfordre den norm, du har været styret af.  

Det at finde dit balancepunkt og dine grænser kræver en indsats, men er også en betagende og dybt motiverende proces. Også set udefra. Hvor stolt bliver du selv ikke, når dit barn siger fra over for noget, det ikke føler er sundt for det? Hvor glad bliver du ikke, når andre, du holder af, finder en ny vej, hvor livsglæden og smilet vender tilbage på deres ansigter. Og hvis der er nogen, der ser skævt til din forandring eller bare ikke ’forstår’ den, så er de måske noget af det, der ikke hører under dit nye fokusområde. 

Du er ikke alene 

Når du skal omdefinere dit fokus i livet og dermed dig selv, er min største anbefaling at se dig omkring.

Overalt i medier, litteratur og diverse fællesskaber vil du møde mennesker, der har ­været i lignende situationer og følt det samme som dig…

Du kan ikke bare finde inspiration til, hvad der skal fylde i dit liv, men direkte læne dig op ad rollemodeller, som har taget ansvaret for deres egen lykke og stået ved sig selv. At se styrken i andre kan være vejen til at finde styrken i dig selv.