Undgå hårtab! Hjælp til selvhjælp

1. Få styr på stress

Stress er én af de mest almindelige grunde til, at du midlertidigt mister hår. Når kroppen er stresset, ­bruger den energien på det vigtigste, og så bliver der mindre overskud til ting som hårvækst. Det kan betyde, at du mister mere hår end normalt. Prøv derfor at være opmærksom på at skabe mere ro i hverdagen. Det kan være gennem meditation, mindfulness, yoga eller blot en daglig gåtur, hvor du fokuserer på vejrtrækningen. Motion har også en positiv effekt, da det både reducerer stress og øger blodcirkulationen også til ­hårbunden, hvilket styrker hårets vækstbetingelser.

2. Tank op med næringsrig kost 

Et sundt hår starter indefra. Kroppen har brug for
de rette byggesten for at kunne producere stærke hårstrå. Spis uforarbejdet mad med masser af protein som
for eksempel æg, fisk, linser og bønner, for dit hår er lavet af proteinet keratin. Vigtige vitaminer og mineraler som jern, zink, B-vitaminer, C-vitamin, D-vitamin og sunde fedtsyrer spiller også en vigtig rolle. 

3. Vær god ved hår og hårbund

Daglig unaturligt slid på håret kan svække hårstråene og gøre dem mere tilbøjelige til at knække. Undgå
derfor overdreven brug af hårtørrer, glattejern og stramme frisurer, der trækker i hårrødderne. Vask håret med milde, skånsomme produkter uden for mange kemikalier. En blid
hovedbundsmassage et par gange om ugen kan også være
en god vane – den stimulerer blodgennemstrømningen og
kan være med til at aktivere hårsækkene.

4. Søg støtte – både socialt og professionelt

Det er ikke kun de fysiske faktorer, der spiller ind.
Psykisk velvære har stor betydning for kroppens
balance og dermed også for håret. Hvis du føler dig trist eller presset, så søg kontakt til en person, du har tillid til, eller
overvej professionel hjælp i form af terapi. Social støtte og følelsen af at blive forstået kan have en stor effekt på
din mentale sundhed og hjælpe dig med at håndtere
belastninger, der indirekte kan påvirke dit hår.

5. Søg hjælp, hvis dit hårtab bliver ved

Hvis du oplever, at hårtabet varer ved i flere ­måneder, kommer i store totter eller opstår meget pludseligt, er det vigtigt at søge professionel hjælp. 

Din behandler kan vurdere, om der er en bagvedliggende årsag såsom hormonelle ubalancer, sygdomme
eller vitaminmangel og hjælpe dig videre med den rette
behandling.

Når stress sætter sig i håret: læs mere her

Inspiration til hårpleje her